Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

Manfm Biking telah menjadi olahraga favorit akhir-akhir ini. Tidak hanya selama hari bebas mobil, semakin banyak orang menggunakan sepeda di sepanjang rute di lingkungan alami. Namun, tahukah Anda manfaat kesehatan dari bersepeda? Jika tidak, ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang harus Anda ketahui.

Manfaat kesehatan dari bersepeda

Jika Anda banyak berlari atau akan memulai permainan ini, Anda harus tahu apa manfaatnya.

1. Kontrol berat badan Anda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada konsumsi energi Anda, karena Anda membakar kalori saat mengayuh sepeda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus memadukan bersepeda dengan diet sehat. Jumlah kalori yang Anda bakar saat mengendarai sepeda akan tergantung pada berapa lama, seberapa jauh, dan seberapa cepat Anda berlari. Tetapi satu penelitian menemukan bahwa manfaat bersepeda selama setengah jam setiap hari akan membakar sekitar lima kilogram lemak setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Bersepeda teratur dapat merangsang dan meningkatkan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot-otot jantung dan mengurangi jumlah lemak dalam darah. Bukti ini ada dalam penelitian Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang mengendarai sepeda secara teratur akan terlindung dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker.

Jika Anda mempertahankan pola makan sehat dan siklus secara teratur, ini akan membantu mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa, bahkan di usia tua, orang dengan tubuh bugar memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes.

Salah satu penyebab diabetes adalah kurangnya aktivitas fisik. Salah satu cara untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan bersepeda. Sebuah penelitian di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit sehari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Tingkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi otot-otot tubuh.

Manfaat mengendarai sepeda Anda bisa mengalami patah tulang. Meskipun bersepeda tidak terlalu membantu dengan osteoporosis, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah olahraga ringan yang hanya akan memberikan sedikit tekanan pada persendian.

Satu studi juga menemukan bahwa setelah bersepeda, kondisi pasien lanjut usia dengan nyeri lutut dan osteoartritis membaik.

Baca juga: